Salut à tous,
J’ai donc participé en ce Dimanche 24 Juin 2012 à la Grand
BO. Cette année l’organisation a eu la bonne idée de proposer un parcours
intermédiaire ( 125 km / 3000mD+) par rapport à 2011 et qui est en fait le
grand parcours des premières éditions.
Celui-ci passe toujours par col de la
Croix Fry, Fleury, Mont Saxonnex puis Colombière plutôt que de continuer sur l’enchainement
Col de Romme + final Colombière ( +10km +500 mD+). Je dois dire que cela m’arrangeait
bien car n’ayant pas l’endurance ni la forme de 2011, je ne pense pas que je me
serais aligné sur le grand. La météo est parfaite, peu de vent, températures
douces annoncées ( +23 °C à 1000m), bref y a plus qu'à !
Stratégiquement je
sais qu’il me sera dur de suivre la tête de course. En 2011 j’avais réussi in
extrémis jusqu’au pied du Mont Saxonnex mais cette année avec 10 w de moins
au seuil, il semble illusoire d’essayer . Je
me fixe 300w max à ne pas dépasser sur la croix Fry. Dès le début ça roule déjà
un poil trop vite et je ne suis pas du tout dans le coup. Je n’ai aucune sensation de puissance dans les jambes. L’effort est hyper pénible passé 290w
bref ça commence bien…La rando de la veille avec les enfants n’y est pas
étrangère mais on ne peut pas raisonner que vélo quand on est jeune papa !
Bref je vois la tête de course s’éloigner et passe la croix Fry avec une minute
de retard, 22’@286w contre 20’56@293w en 2011. C’est surtout en watts NP que la
différence se fait. 287wnp contre 307wnp on voit clairement que j’avais la
capacité à supporter les accélérations alors que là déjà à fond je ne peux que
monter au train. Ensuite la liaison toute en petites bosses jusqu’au col des
Fleury est un peu prêt identique @ 2011
où je me retrouve dans un groupe de 20 qui roule pas trop mal. Dans le col des
Fleury c’est une nouvelle fois bien différent. En 2011 je m’étais arraché mais
j’avais tenu la tête en sortant 303w/308wnp alors que là je monte au train
@286w souvent en tête de groupe mais heureusement ça va mieux qu’au départ ! L’effort, cette
fois n’est pas trop pénible et j’ai d’ailleurs baissé de 6 puls pour la même
puissance. Avec l’âge j’aime de moins en moins les départs à bloc on dirait…. Bref
malgré cela on passe au sommet des Fleury en 1h48@233wmoy alors qu’en 2011 on
passait en 1h49’50’’ @222w!! La tête de course a vraiment roulé plus vite
cette année…aucun regret donc j’aurai fini par exploser! Arrive ensuite
après quelques transitions le mont Saxonnex et c’est vraiment le début des
grosses difficultés. Les 10 premières minutes sont bonnes @290w, j’en suis même
étonné puis d’un coup, un petit point de coté me fait baisser le tempo sur 5
min. Une fois passé, je reviens sur mon groupe (on n'est plus que 5) juste avant le sommet mais suis le seul à m’arrêter
au ravito…comme d’hab.Content, je suis monté 20s plus vite qu'en 2011 en 24’10 pour 281wmoy. Ayant
moins donné, avant c’est assez logique.
Mais bizarrement en 2011 j’avais plus de watts avec 285w
pour 24’30s, pourtant à poids et matériel identiques, mis à part le SRM. Il est
vrai que le modèle actuel s’auto calibre régulièrement pour éviter les problèmes de changement de
température. En 2011 et sous la chaleur, mon ancien SRM FSA avait du se
dérégler un peu car je n’avais pas réaliser assez d' off set manuel. Cela peut
expliquer la différence sur le final.
Bref me revoilà parti du ravito et prends le moyen parcours à la bifurcation avant Scionzier. Ça se passe encore bien jusqu’au
Reposoir où je maintiens sans trop piocher 272w. Je me retourne régulièrement
et ne vois pas grand monde derrière. Je préfère ' en garder un peu' au cas où. A la
cellule de chronométrage intermédiaire on m’annonce 5 ème. Bonne surprise. La
chance veut que tous les costauds devant moi ont opté pour le grand parcours!
Je suis pointé @ 12 min du vainqueur, l’habitué Novel. J’attaque les premiers
lacets de la Colombière @265w et aperçois le 6 éme à bien 2 minutes derrière.
Me voilà avec une certaine marge ! Et heureusement car d’un coup et sans
vraiment comprendre, je sens des départs de crampes dans les deux quadriceps,
oupss. Je ralentis un peu, alterne assis et debout, et c’est encore pire…Bon
après 2500 mD+ sans baisse de niveau, c’est la panne. Les deux derniers km @10%
vont être terribles. Je me maudis aussi d’avoir laissé mon 27 dents à la maison
en me disant que 25 passerait ( 6 tr/min en plus m’aurait fait un bien fou..) Car
rien de pire que de pas pouvoir tourner les jambes quand les crampes sont sous
jacentes…Et je finis d’exploser dans le final avec 12 min pour faire 2km@230w
et 65tr/min ! Les puls sont aussi à l’ouest @166 sans pouvoir les faire
redescendre : réservoir vide ! Heureusement toujours personne
derrière ! Dans la descente, j’applique la même technique qu’à la Time en
tournant bien les jambes et arrive à passer l’arrivée sans pépin.
5ème
donc à 20 min du premier ( 3ème de ma cat). Il me colle 8 min sur le
final…Content malgré tout. Le faible nombre de participants m’assure ce
classement. En regardant les chronos du grand, j’aurais pris une sacrée claque en
finissant certainement vers la 40 ème place ! Le vainqueur du grand, Nicolas
Ougier finit 2 min plus vite qu’en 2011 mais il y surtout 20 gars dans les 15 minutes
contre seulement 10 en 2011 et avec qu’un grand parcours !! :- :
Bref me concernant, on voit que j’ai reculé mon seuil de
fatigue sur la zone 270/290w en pouvant maintenir cela sur 2500mD+ contre
2200Md+ sur la Time. Il manquait donc pas énormément de sorties sur Avril/Mai
pour tenir la distance finale quand on voit l’amélioration en 15 jours ( je n’ai
d’ailleurs pas refait de grosses dénivelés depuis la Time). Comme évoqué dans mon
précédent post, cap sur le travail du seuil en Juillet !
P.S : petit bonjour à Francis, Hervé, Jean François et
un inconnu de Belfort avec qui j’ai eu le plaisir de discuter pendant ce week
end ! Et puis bravo à l'organisation pour la qualité d'ensemble de cette cyclo!